بالعربي:
تخيل أن لديك سائق سري يقود كل قراراتك واستجاباتك اليومية. نعم، إنه “الكورتيزول”! يُعرف هذا الهرمون بـ “هرمون التوتر”، فهو يطلق عندما يواجه الجسم تحديات أو ضغوط، سواء كانت جسدية أو نفسية.
في كل مرة تشعر فيها بالقلق قبل مقابلة عمل أو تشعر بالذعر عند سماع صوت إنذار غير متوقع، يُطلق الكورتيزول في جسمك لمساعدتك على التعامل مع الموقف. يعمل الكورتيزول على تعزيز وظائف الجسم المختلفة، مثل زيادة نسبة السكر في الدم لتحصل على طاقة سريعة، وتقليل وظائف الجهاز المناعي والهضمي لتوفير الطاقة لمواجهة التحدي.
لكن، ما يحدث عندما يظل الكورتيزول مرتفعًا لفترة طويلة؟ هنا تبدأ المشاكل. الكورتيزول المستمر يمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية مزمنة، مثل ارتفاع ضغط الدم، والسمنة، والقلق المستمر، وحتى اضطرابات النوم.
إذاً، كيف يمكننا التحكم في مستويات الكورتيزول لدينا؟ الرياضة والتأمل وبعض التقنيات البسيطة للتنفس يمكن أن تكون مفتاح السيطرة على هذا الهرمون. تقليل تناول الكافيين والنوم الجيد يمكن أن يكون لهما تأثير مذهل أيضًا.
لمزيد من التفاصيل عن الكورتيزول، إليك هذا الفيديو من يوتيوب:
YouTube – Everything About Cortisol
In English:
Imagine having a secret driver steering all your daily decisions and responses. Yes, it’s “cortisol”! This hormone, known as the “stress hormone,” is released when the body faces challenges or pressures, whether physical or psychological.
Every time you feel anxious before a job interview or panic at the sound of an unexpected alarm, cortisol is released in your body to help you cope with the situation. Cortisol boosts various body functions, like increasing blood sugar levels for quick energy and reducing immune and digestive system functions to conserve energy for facing the challenge.
But what happens when cortisol stays high for a long time? This is where problems start. Chronic high cortisol levels can lead to chronic health issues like high blood pressure, obesity, persistent anxiety, and even sleep disorders.
So, how can we control our cortisol levels? Exercise, meditation, and some simple breathing techniques can be the key to managing this hormone. Reducing caffeine intake and getting good sleep can have an amazing impact as well.
For more details about cortisol, check out this YouTube video:
YouTube – Everything About Cortisol
وجهتك للاخبار الجديدة