النوم الكافي يعزز المناعة

النوم يلعب دوراً حيوياً في تعزيز الجهاز المناعي. خلال النوم، يقوم الجسم بإفراز البروتينات المعروفة باسم السيتوكينات، والتي تساعد في مكافحة الالتهابات. كما يُساعد النوم العميق على تحسين وظيفة الخلايا التائية، وهي نوع من الخلايا البيضاء التي تستهدف الفيروسات والبكتيريا.
الدراسات أظهرت أن الأشخاص الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم يكونون أكثر مقاومة للأمراض. على العكس، قلة النوم تُضعف الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للعدوى. بالإضافة إلى ذلك، النوم الكافي يُعزز إنتاج الأجسام المضادة استجابةً للقاحات، مما يجعلها أكثر فعالية.
بالإنجليزية:
Sufficient sleep boosts the immune system. During sleep, the body releases proteins known as cytokines, which help fight infections. Deep sleep also improves the function of T cells, a type of white blood cell that targets viruses and bacteria.
Studies have shown that people who get enough sleep are more resistant to diseases. Conversely, lack of sleep weakens the immune system, making the body more susceptible to infections. Additionally, sufficient sleep enhances the production of antibodies in response to vaccines, making them more effective.
النوم ليس فقط للراحة، بل هو جزء أساسي من الحفاظ على صحة الجسم وتقوية مناعته.
هل لديك استفسارات إضافية حول هذا الموضوع؟